怎样提高100米成绩提高100米成绩方法

2023-07-13 09:45:19

1、起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。

2、100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑得快慢和加速度。爆发力与个人身体素质成正比，我们可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。